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6招消除腿部浮肿 show出纤细筷子腿

www.66ruian.com2015年02月27日来源:新华网字体:
核心提示:

  第1招:青蛙坐瘦腿收腹

  1.挺胸收腹正坐,双手自然放在身体两侧,两脚稍微弯曲成130度角,两脚脚跟并拢,脚尖向外张成准备姿势

  2.上身弯曲使腹部尽量贴近大腿,双手向前伸,触碰地面,保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。此动作重复4-6次

  第2招:轻松弯腰也能消除腿肿

  1.准备姿势:收腹挺胸直立,双手自然下垂,两脚交叉,眼望正前方

  2.上身慢慢弯腰至双手触碰地面

  3.交叉在上的脚膝盖稍微弯曲,此时重心放在另一只脚上,保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作左右为一组,重复3-5组

  第3招:借助墙壁消腿肿

  1.准备姿势:双手举至与肩同平,手掌撑墙,左脚弯曲向前稍稍迈开,右脚伸直,眼望前方

  2.缓缓吸气,重心慢慢倾向左脚,右脚尽可能伸展开来,慢慢呼气恢复至准备姿势。此动作左右为一组,重复5-8组

  Tips:注意用鼻子吸气,嘴巴呼气

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(编辑:林子涵)

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