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鞋底磨损5种情况 抬脚就知身体小毛病

www.66ruian.com2015年09月24日来源:新华网字体:
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  相信很多人都有这样的经历:鞋子穿着久了,就会有磨损的迹象,穿起来也不怎么舒服就不再穿了。但鞋子为什么会有不一样的磨损呢?原来,鞋子的磨损程度可以帮你判断身体可能出了什么毛病。

  1.大脚趾外侧磨损

  大脚趾外侧磨损多由于先天性拇外翻或者脚尖长期朝下伸展造成的,如久坐,经常穿高跟鞋等。

  走路时,这些患者会倾向于脚跟过早抬起,将过多的压力施加给大脚趾。拇外翻会造成鸡眼、起老茧,并在脚底长黄色死皮。

  建议:在鞋中放双柔软的鞋垫,少穿过窄、鞋跟过高的鞋子,平时经常缓慢舒展小腿肌肉,活动脚踝,放松跟腱。

  2.脚趾处磨损

  如果鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹,说明你的脚掌比较宽大,鞋子又太小。当前脚掌承受的体重不均匀时,脚趾关节变得不稳,从而让脚变形。此外,鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。

  建议:平时多穿鞋头宽松的平底鞋,让脚趾在鞋内自由活动。

  3.鞋口磨损

  这种情况多由于鞋子太大造成的,走路时,脚为了适应过大的鞋子,时常磨损鞋口,造成鞋口内侧的磨损。

  鞋子大,前脚掌与鞋垫间的摩擦也会增加,这也可以从鞋垫前部的磨损程度得知。反复摩擦会造成脚跟起泡,足底筋膜炎等,由于前脚掌过度用力,还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。

  建议:合脚舒适是选鞋子的第一要素。选鞋时如果只坐着选鞋,试不出鞋子的大小。试鞋时最好多走几步,要给双脚充分的时间去感受鞋子是否合脚,如果有明显的硌脚、夹脚的感觉,就说明鞋子不适合你。最好下午去买鞋,号码以两脚偏大的一只为准,脚趾与脚尖应最少预留1厘米的空间。

  4.鞋底外侧磨损

  正常鞋子的磨损重心在脚跟中间,并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜,但如果倾斜大于4度,就说明脚跟外侧受力过多,这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧,造成鞋外侧磨损突出。

  这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤,长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损,引发关节炎。这种方式也会给髋骨施压,导致坐立时骨骼的长久疼痛。

  建议:咨询足科或骨科医生,进行步态练习,养成正确的走路姿势,进而让骨骼结构得到纠正。

  5.鞋底内侧磨损

  如果内侧的鞋跟出现明里的磨损,这可能由膝内翻或扁平足造成。如果足弓扁平,在脚掌中部着地时,脚会向内倾斜,导致内侧鞋跟磨损突出。

  扁平足使脚部的弹性作用大大降低,让小腿肌肉过度工作而更加紧绷,进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。这种走路方式也会导致前骨盆倾斜,进而腰背部疼痛。

  建议:平时进行步伐训练;并且在鞋内垫上舒适的鞋垫,让步伐更稳健,身体更轻松。

(编辑:项武龙)

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